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石家庄文体器材厂家
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社区健身路径有其针对 |
<p>社区健身路径有其针对性时间:2011-04-1110:29来源:未知作者:admin点击:137次 2.平衡滚筒。训练下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量,增强心肺作用。7.单人健骑器。注意:用力适中,动作要由缓到快。按摩腰、背部肌肉,疏经络,调整相关脏腑作用,加强人体抗病能力。尤其适合腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。注意:握扶杆时要拇指和食指相对,握紧扶杆,这样可以避免松脱摔伤。4.健腰器。采用方法:两人分别坐于坐板上,双手紧握扶手,腰部用力使主梁振荡。注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰,如果习惯只扭转腰的话,要持续扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。注{title}意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。采用方法:坐在坐椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。 1.组合单杠。采用方法:手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,双脚前后走动。5.腰背按摩器。注意:上下器材时要掌握好平衡,以免摔倒。采用方法:双手紧握手柄,双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板,腰部发力带动下肢或身体左右动弹。该器材较适合于老年人。活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除少儿外各年龄人群。增强下肢的活动能力,加强身体协调性。禁忌手从来不要离开手柄。注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大。发展手臂肌群力量,具有模拟划船的乐趣。注意:采用时应挺胸抬头,双足踏稳。老年人、身患疾病者不能采用该器材。发展人体下肢肌肉力量,增强心肺作用及关节柔韧性,{title}加强人体的平衡与协调能力。3.太空漫步机。采用方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后动弹滚筒。8.划船器。采用方法:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。对腕、肘、髋、膝关节屈伸作用性障碍,四肢及腰背酸痛等有康复作用。注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。训练全身综合机能及平衡意识。注意:紧握横杠,平衡滚筒静止时,才能上、下器材,运动开始时要慢,然后逐渐加快。采用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。6.跷跷板。采用方法:人体紧靠按摩器,上下左右缓慢运动。采用方法:双手握紧扶手,双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。训练手脚协调能力,增强全身关节柔韧性。发展人体上肢及背部肌肉力量,增强关节的柔韧性与灵活性。9.跑步机。
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