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石家庄文体器材厂家 
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| 社区健身路径有其针对 |
<p>社区健身路径有其针对性时间:2011-04-1110:29来源:未知作者:admin点击:137次 2.平衡滚筒。训练下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺作用。7.单人健骑器。注意：用力适中，动作要由缓到快。按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑作用，加强人体抗病能力。尤其适合腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。4.健腰器。采用方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要持续扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。注{title}意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。采用方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。 1.组合单杠。采用方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。5.腰背按摩器。注意：上下器材时要掌握好平衡，以免摔倒。采用方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右动弹。该器材较适合于老年人。活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除少儿外各年龄人群。增强下肢的活动能力，加强身体协调性。禁忌手从来不要离开手柄。注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。注意：采用时应挺胸抬头，双足踏稳。老年人、身患疾病者不能采用该器材。发展人体下肢肌肉力量，增强心肺作用及关节柔韧性，{title}加强人体的平衡与协调能力。3.太空漫步机。采用方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后动弹滚筒。8.划船器。采用方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。对腕、肘、髋、膝关节屈伸作用性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。训练全身综合机能及平衡意识。注意：紧握横杠,平衡滚筒静止时，才能上、下器材，运动开始时要慢，然后逐渐加快。采用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。6.跷跷板。采用方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。采用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。训练手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。9.跑步机。
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